彼氏へのイライラを軽減する在り方と、事例別の対処法と解決策

「最近反応が薄い、何を聞いても適当」

「元カノの話ばかりする」

「倦怠期なのかちょっとしたことで腹が立つ」

 

こんなことってありますよね??

どうしてもイラっときてしまう・・

どうしたらイライラせずに済むのだろう・・

 

そんなあなたのお悩みを解決するため、

大切な在り方と事例別で
その場での対処法、解決策をご提案いたします


 

在り方①
相手のニーズを満たすことで自分のニーズを満たす

 

彼氏彼女の関係を続けていくためには、

気持ちいい関係性、一緒にいたいと思えることが大切ですよね

 

でも、気持ちのいい関係性を求めて

自分の要求や要望を押し付けるような形になってしまっては、

相手にとっても自分にとっても苦痛でマイナスにしかなりません

 

 

そこで、自分の気持ちを満たす為にも

自分の思いや要望は置いておいて、

相手は何を望んでいるのかを把握して、

そこを満たしてあげましょう

 

 

彼氏によっては、心配して欲しい人もいれば、

心配されたり、気にかけられたりすることが嫌な人もいます

 

相手がどのような関わり方を望んでいるのかを把握し、

まずは自分の為にも相手もニーズを満たしましょう

 

ここで、
相手のニーズを把握するうえで大切な、言葉の伝え方があります

 

自分がイライラしてる時でも、ケンカにならずに済みます

これは後半部分でお伝えいたします

 

 

在り方②
自分軸から共存の世界へ

 

人の成長過程では、自分を大切にするということが必要になってきます

 

しかし、

自分を大切にし、自分の世界観だけで判断・行動をしてしまうと

周囲の人ともトラブルになりかねません

 

それは、自分の世界から一歩外に出ると

人との関わりが発生するからです

 

在り方①のお話とも通じますが、

相手ときちんと共存できるようにしていくことが大切です

 

共存する為には、自分の価値観も大切にしつつ

相手の価値観も大切にすることを意識します

 

 

しかし、

人には全体に譲れないもの

個性というものがあります

 

そこで、
次にお伝えする在り方③の考え方が重要になってきます

 

在り方③
基準を決める

 

よりよく共存していく為には、

 

「基準を決める」

 

ということが大切です

 

ここで大切なことは

「決めておく」ということです

 

「決めておく」ということで、

自分も相手も楽になります

 

 

また、

基準を決めることのメリットといて以下のものがあります

 

・イライラの原因を取り除いているので、イライラが少なくなる

・どう対応したらいいのかの軸ができる

・自分の理解も深まる

 

ことが挙げられます

 

 

そして決める基準は、

ケンカやイラっとしたタイミングで決めていくことも一つですが

自分の性格から判断して予め決めておくことも必要です

 

 

実際に決める場合は、
 

状況に合わせた、言葉の掛け方や対応の仕方を考えます

 

「ふてくされている時は、相手にしない」とか

できるだけ細かく決めていきます

 

ポイントとしては、

必ず逆も考えるようにします

例えば、

これは許す
ということを決めるなら

逆のこれは許さない

という逆の基準も同時にあげるようにして下さい

 

そうすると、自分自身も相手に対してどうしたいのか

どう対応すればいいのかの軸ができてきます

 

自分の理解も深まります

 

 

在り方④
「幸せにしてもらう」ではなく「幸せである」

 

これは最も重要な考え方で、

よく女性へのプロポーズのセリフに

 

「一生幸せにします!!」

 

という言葉がありますが、

あの言葉が当たり前にすり込まれすぎて

 

「女性は男性に幸せにしてもらう存在なんだ」

 

という考え方ができてしまっています

 

間違っている訳ではないのですが、

これは一見美しそうに見えて

危険な考え方だと思っています

 

 

なぜなら、

 

幸せかどうかを男性に委ねている

男性次第で幸せにも不幸にもなってしまう

 

からです

 

 

私はシンデレラスの映画が好きでよく見るのですが

シンデレラストーリーといえば、王子に救われてどん底からハッピーになる
そんな言われ方をされます

 

しかし、

よく見てみると、シンデレラは、常に幸せを見つけ

王子との縁が切られようとしている時でも、幸せを感じようとしています

 

 

シンデレラは、もうすでに

 

「幸せである」

 

状態なんですね

 

(あのストーリーはどう見ても王子が幸せになる
ストーリーに見えてくるのは私だけでしょうか・・)

 

 

要するに、

自立した女性であることが非常に重要になってきます

 

自立した女性であれば、

お付き合いする人も変わってくるでしょうし、

まずは、あなた自身が彼氏に委ねることなく、

精神的にも自立している状態を目指してみてください

 

 

事例別の対処法と解決策

 

ここからは、

よくあるイラっとする事例に合わせ

どのように対応すれば良いのか、

そしてイライラしなくて済む解決策をご提案していきます

 

 

倦怠期によるイライラ対処

 

倦怠期でよくあるイライラのケースは、

 

・連絡が遅くなる

・反応が薄い

・否定的にみられる

 

が挙げられます

 

 

では、このような倦怠期をどう乗り切り、

どう対処すれば良いのでしょうか??

 

 

まず大切な考え方として、

 

相手を何とかしようとしない

 

ということです

 

なぜなら、

相手を咎めようとしても、

相手を責めたとしても、

相手は全く聞いてないからです

 

名著であるDカーネギーの

「人を動かす」という本でも

批判も非難も苦情も言わないことの重要性が書かれています

 

何とかしようとすると、

期待感を持ってしまいます

 

その期待感を持ちすぎると

その期待が裏切られた時、怒りに変わります

 

何とかするのをまず辞めてみましょう!!

 

 

そして次に、

相手の反応をそのまま受け止める

深く考えない

 

ということを意識します

 

頭の中で、考え過ぎると人間はネガティブに偏ってきます
 *こちらの記事参照▶︎自己肯定感の低い自分との付き合い方

 

 

あまり考えずに受け止めましょう

 

これらが出来てくると状況を客観的に冷静に

みる余裕が生まれます

 

そして次のステップに進みます

 

次は


「自分の気持ちをアイメッセージで伝える」

 

です

 

どうしてもイラっとした時は感情的になって

相手に怒りをぶつけてしまいます

 

それをできるだけ抑えて、
逆にお互いの関係をより深めていけるようなメッセージを送ることができます

 

 

「アイメッセージ」は、

主語を「私」にして気持ちをそのまま伝えます

 

あくまでそのメッセージを受け取る相手に判断を任せます

 

例:
OK

「連絡をしても反応が薄くなってる感じがして寂しく思ったよ」

NG

「何で連絡しても反応薄いの?ちゃんと返してよ!」

 

メリットとして、

 

ケンカにならないことや、

自分が感じたことを伝えるだけなので

相手の気持ちの確認もしやすくなります

 

 

元カノの話をする

 

これは女性からすると
もうありえない!!!

 

っていうレベルの話だと思います

でも彼氏との関係を続けたいというのでしたら、

対処法を考え実践してみましょう!!

 

 

まずは、

元カノの話をされた時に

最悪!!という反応が出たかもしてませんが、

 

逆に

「トコトン興味を持って聞いてみる」

という方法があります


 

話をしっかりと聞いてくれる人には、

より安心感を得ます


また、話すな!!
関係を切れ!!

 

と言えば言うほど逆に作用します


思い切って、

「それだったら元カノの方にいけば??」

ってズバッと振り切ってみるのもいいかもしれません

 

話を聞く時は、

決して自分と比較して、自分を下げたりしないようにしましょう

 

相手の方は、ただエピソードを話たいだけかもしれません

 

特に意味がないことを深く考え、傷ついては勿体無いです

 

 

そして、前半部分でお伝えした

基準を決めます

 

その基準は彼氏にも共有してみるのも効果的です

 

あと、1回元カノのことを言わせたわもう会わないから!!

 

と決めるのもありです

 

 

あくまであなたの人生、

あなたの選択は、あなたが行うものです

主導権を握っていきましょう!

 

 


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