生きづらさを少しでも早く克服したいあなたへ

 

こんなお悩みありませんか??

 

「人に合わせ過ぎて疲れる」

「自分を抑えこんで生きづらい」

「成功や競争社会に生きづらさを感じる」

 

そんなお悩みを抱えたあなたに

少しでも生きづらさを克服していただけるよう記事にまとめました

 

こちらをお読みいただけると、

なぜ生きづらく感じているのか

どうしたら克服できるのか

 

といったことが明確になってきます

 

では、早速お伝えしていきたいと思います

 

生きづらさが生み出されるパターン

 

最初に、生きづらさがどんな時に感じ出されるのかを

まとめていくことで状況の確認を行っていただきます

 

完璧主義

 

何でも、完璧にしないと気が済まない・・

人から指摘されるのが苦手・・

 

という方は、生きづらくなりやすい傾向にあります

他者との関係においても、完璧な対応を心がけることで

息がつまり、肩に力が入りやすくなります

 

仕事において、言われたことが全てできなかった時に

自分を攻める傾向があります

 

褒められなければ、安心しなくなったりしてしまいます

 

他者と比較をする

 

生きづらくなってしまう原因に

他者と比較していることが挙げられます

 

人の成果が気になったり

人が成功しているのを見ては、自分を下げてしまったり

 

他者と比較することで、

自分を奮い立たせることができればいいのですが、

自分を下げてしまうとどんどん、できていない部分に意識が向き

気持ちが下がってしまいます

 

そして、自分自身のペースで進め、自分自身に集中することが

できなくなり、生きづらさを感じていきます

 

自分を抑え、周囲の空気に合わせ過ぎている

 

自分の意見や個性を抑え、

周囲に合わせることは、場面によっては素晴らしいことです

そして、相手を立てるためにも必要なことでもあります

 

しかし、

自己を抑え過ぎていると、生きづらさを感じ疲れていきます

 

さらに、

周囲に合わせて偽った自分が、本当の自分ではないにも関わらず

周囲には、その偽った自分が認識されていきます

 

そうすると、変えようにも変えにくくより生きづらくなってしまいます

 

 

例えば、

 

本当はお酒やタバコが大嫌いで

飲み会も夜遅くまで飲むのは苦手・・

 

でも、会社のお付き合いと思い

断ろうにも断れない

途中で先に帰る事もできない

 

 

そのような状況です

 

正しい自己決定ができていない

 

今の会社がブラック企業で、非常に辛い状況を強いられている場合

まさに生きづらくい状態です

 

 

「生きているだけでもありがたい」

 

そう言われるが、とてもそんなことを考えていられる

心の余裕はない状態です

 

こんな時でも、忘れてはいけないのが

 

今の状態は自己決定した結果であるということ

 

今の会社にいることも、

今の周りの人と一緒にいることも

 

全て自己決定しているということです

 

 

しかし、

 

今の選択に、周囲の人の意見や、

自分の劣等感からくる選択であった場合には

その自己決定により、辛く生きづらくなってしまうことがあります

 

 

全て自己決定した結果である

 

ということをいかに早く受け止め、

更なる選択に進んでいけるかが重要です

 

 

次に、解決法をおまとめします

以下のものから自分がやってみようと思うものを

選択し、実際に日常で活用してみて下さい!!

 

生きづらさ解決方法のまとめ

 

楽観さ、ゲーム感覚、楽しむ感覚

 

完璧主義の方は、真面目すぎる傾向にあります

 

この方は、自分のミスを許さず、

自己に厳し過ぎる傾向にあります

 

それで、モチベーションが保たれ、

腕を磨いていけるのなら、むしろブラスです

 

 

しかし、

完璧主義の多くの方は、

問題を抱え込み過ぎて疲れてしまいます

生きづらさを感じ始めます

 

そんな方は、

 

「ゲーム感覚」

「アホになる」

 

という視点を大切にしていただけたらと思います

 

この二つを意識することで、

 

失敗も成長の一つ

 

として楽しむことができ

 

楽観的な視点を持つことに繋がります

 

真面目すぎる方にオススメの記事もあります

▶️【真面目過ぎのリスク回避】真面目さ不真面目さ大全

 

もっと先の未来を想像する

 

生きづらさを感じている時に、

目の前のことや今起こっていることで

縛られている感覚があるとするならば、

 

是非、もっと先の未来に目を向けてみて下さい

 

 

そうすることで、

今現在抱えている悩みや生きづらさが吹っ飛びます

 

今にフォーカスする事も大切ですが、

それと同時に

未来へのフォーカスも大切です

 

今のフォーカスがしんどい時は、

未来へのフォーカスを強めます

 

そうすると

その反動で今の悩みが吹っ飛びます

 

 

吹っ飛ぶほどに、

未来を想像してみて下さい

 

 

居場所作り、コミュニティ

 

こちらは、人それぞれですが、

居場所、コミュニティに属する事で安定する人は多いです

 

人間には、

所属の欲求と、

承認欲求があります

(マズローの5段階欲求より)

 

この説によると、

この欲求のいずれも満たされないと

自己実現の欲求を満たしていくことは

難しくなると考えられています

 

そこで、

その2つの欲求を満たすことができるのが、

 

コミュニティです

 

人によっては、群れない方が良い

という方もいらっしゃいますが、

 

コミュニティは

同じ価値観の人が集まり、

共に励まし合い成長していくことができます

 

そうすると、

繋がりを感じ、同じ価値観の人同士で

気を使わずに接することができます

 

今の人間関係は条件付きの関係であったり、

条件付きの愛であったりすることが多々あります

 

(例:お金持ちだから、有名だから etc.....)

 

 

そんな条件付きにお付き合いでなく、

価値観の合う人同士で繋がることが、

生きづらさからの解放にも繋がります

 

確認をする

 

必要以上に相手に気を使い過ぎてしまう方には、

 

「確認をする」

 

ということをオススメします!!

 

 

どういうことかというと

 

相手に合わせ過ぎている人は、

本当は気にしなくても良いようなことに、

気を使っている場合があると言うことです

 

 

そこで、

 

一度確認をしてみます

 

例えば、

目の前で食事中に

タバコを吸われるのが嫌だとします

 

上司との食事の際に、

「タバコ吸ってもいい?」

と聞かれ、

内心、本当は気分が悪くなり、

喉も痛くなってしまうくらいにタバコが苦手なのに、

 

「はい、もちろんです」

 

と答えていたとします

 

タバコを断るのは失礼だ

 

と自分で勝手に決めて

しまっているのかもしれません

 

本当にその方との関係を大切にしていきたいのなら、

タバコが苦手なことを伝え、

タバコは遠慮してもらえないか、確認してみましょう!!

 

提案はただです

 

実は、相手も

「それだったら、言ってくれれば外で吸いにいったのに」

とこちらに気を使ってくれようとしていたのかもしれません

 

確認してみないと、伝わらないので、

一度、自分の意思を伝えてみる

ということをやってみましょう!!

 

また、これもどんな反応が返ってこようと

楽しむ

という感覚を持っていれば、思い悩むこともありません

 

力を抜いて、自然に確認を取ってみましょう!!

 

自己決定、自己責任で生きる

 

最後に、

自己決定

自己責任で生きる

 

ということをご提案します

 

これは

 

「自分で決めて」

 

その決めたことに対する

 

「結果を受け入れ」

 

「自分の責任で生きる」

 

ということです

 

 

自分の責任で生きるということができれば

生きづらさからの解放に繋がります

 

 

いますぐには難しいかもしれませんが、

 

「今の結果は自らが選んできた選択の結果」

 

であるということを受け入れ、

 

後悔するのではなく、

 

「先の未来を想像し、必要な選択を取っていく」

 

ということを意識して下さい

 

もしサポートが必要でしたら

ご相談ください

 

私もかなりの時間をかけ、

セミナーに通い、

出版物を読みあさり

整ってきました

 

小さい頃から、生きづらさを感じ悩んでおりました

 

その経験から、お伝えできることも沢山ございます

 

メールでも結構ですのでお気軽にお問い合わせください!!

 

メールアドレスは、

soreikekibou@gmail.com

 

お問い合わせは、このページの

上記お問い合わせからもできます

 

ご参考に、

生きづらさを解消し、

自らの人生を自ら歩んでいけるよう

サポートもしております

 

以下もご参照ください!!

 

日本古来からの教えを活用した、願望実現法!!


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