告白する勇気が出ないあなたへ〜焦りと緊張を緩和し、勇気を持って前に進むための最適解〜

「フラれたらどうしよう・・」

 

「このまま告白しなかったら後悔する・・」

 

「他の人に取られたらどうしよう・・」

 

色々と不安な気持ちが駆け巡り

告白する勇気が出ずに、苦しんでないですか??

 

私も過去に告白する際は、勇気を出すまでに

本当に時間がかかっていました

 

しかし、何度も失敗を重ね勉強をすることで

勇気を持って、相手に気持ちを伝えることができるようになりました

 

 

今回の記事では、

あなたのそんなお悩みを解消するために、

私のこれまでの経験や学び、相談事例から導き出した、

最適な方法をお伝えいたします

 

また、最重要である

告白後の気持ちの整理、

結果の受け止め方をお伝えいたします

 

告白できない心理的障壁を認識する

 

1.自分に自信がない

 

この心理不安が一番大きいのではないでしょうか??

告白に踏み切れない方は

 

「自信がなく、自分なんて・・」 

 

と思っている方が多い印象を受けます

 

特に女性は、コンプレックスを抱えている場合が多く

それが自信の低下に繋がっています

 

 

この場合、

単なる情報不足によって、

改善の方法を知らないか、

もしくは、

効率の良い方法を知らないだけの可能性もあります

 

知ってしまうと意外と

簡単な方法で改善ができたりします

 

 

しかし、

わかっているけど行動に移せない場合は、

 

「魅力的な人になって恋愛を成功させたい気持ち」

 

 

「このままでいいという気持ち」

 

を天秤にかけてしっかりとどうするのか決めることが大切です

 

 

その時に、何をいつまでにするのか、

どんな変化を起こしたいのか明確にします

 

 

例えば、

今が2月だとしたら、

後半年で8月までには、

体重を5キロ落として、

体脂肪を18%までにする

やることは、

朝食のご飯、パンなど食べない

朝は白湯を飲んで排泄を促す

お菓子などの甘いものは、

毎日食べてたところから、週に2回に減らす

毎日どこかで、体操をする

 

など、書き上げて、

それを1週間に1度見直します

 

この時に大切なのが、完璧主義にならないということ

 

毎日できたことに焦点をあて、

小さな成功体験を積んでいくことが自信に繋がります

 

ただ、結果を出すためにやっているので、

客観的に観察していきましょう!!

 

 


2.振られたら気まずい

 

職場や、学校など

特定nコミュニティー内では、この心理が働きやすいですね

 

この時は、何が前提となっている悩みでしょうか?

 

それは、

 

「気まずくなる」

 

ということです

 

気まづくならない工夫と

そこに対する不安がなければ

相手に気持ちを伝えられるということになります

 

では、

 

気まづくなる原因は、何でしょうか?

 

これは、

相手目線でも考えてみる必要があります

 

まずあなたが今、

告白をされたとして、想像してみて下さい

 

そしれ、

その告白を断りました

 

その時の相手の反応が深刻だったり、

悲しそうにされるとどうでしょう??

 

 

告白された方としては、

気持ちは嬉しいけど、

相手との接し方がわからなくなりますよね??

 

要するに、

振られた後に気まずくなってしまうのは、

自分自身の受け止め方にもあるということです

 

 

また、

気まずくなることに対する不安をなくす方法は、

3つ考えられます

 

1つ目は、

 

「多少は、気まずくなるものだ」

 

と割り切る方法

 

 

2つ目は、

 

「周囲のフォローをつける」

 

方法

 

 

3つ目は、

 

「不安が消えるまで告白しない!」

 

と決める方法です

 

 

1つ目の方法は、

どのような結果になるかは、

相手次第なところもあり、

わからないから、

 

「全てを受け止める」

 

という気持ちで挑むということでもあります

 

全てを受け入れる状態を作っていると無敵です

 

 

2つ目の方法に関しては、

周囲が気を使って話しやすいように

空気感を作ってくれたりすると

その後も心配なく接することができるので、

事前に友人などに相談をしていると良いでしょう!!

 

3つ目の方法は、

逆に、告白しない!!

 

と決めることで、

本当に好きなのか?

気持ちを伝えたいのか?

 

を確認することもでき、

 

逆に振り切ることで、

その反動で、

 

「いや、私は告白したいんだ!!」

 

という気持ちが湧いてきます

 

 

3.告白に対しネガティブなイメージがある

 

告白することに対して

何か恐れを感じている可能性があります

 

その恐れを明確にし、

捉え方を変えることで

恐れを解消することができます 

 

まずは、

 

「何を恐れているの??」

 

とノートに書き、

自分に問いかけてみて下さい

 

その下のノート左半分に

恐れていることを

書き出していきます

 

その書き出す際に

1つ1つの感覚を開けるようにしましょう

 

次に、

その右側に

本当はどうなのか?

実際はこう考えることができるのではないか?

と考え方を整理していきます

 

例:

告白したら嫌われそう → むしろ喜ばれる方が多い

 

などのように

整理していきます

 

これを不安や恐怖が沸き起こっていきた時に

何度も何度も行なっていくことで、

ネガティブなイメージが書き換わっていきます

 

告白したくなる考え方

 

告白したくなってくるような

フレーズ、考え方をご紹介していきます!!!!

 

しっくりくるものを採用して

是非、自分に言い聞かせて奮い立たせてください!!!

 

・このまま他の人に取られたら一生後悔する

・相手に思いを伝えるってとっても素敵なこと

・この大切な思いを告げて相手を喜ばせよう

・言葉にしないとわからないよ

・行くか行かないかで未来が大きく変わる

・このままの人生で良いのか??

・これで上手くいったら一目置かれるぞ

・このワクワクを楽しもう

・恋してるって素晴らしい

・あの人が待っている。早く言ってあげよう

 

 

等々です

 

このような言葉で考え方を書き換え

勇気を出すことも1つ大切です!

 

しかし、

現実をしっかりと客観的に判断したうえで

どんな結果になろうと受け止める

という覚悟が大切です

 

どんな未来を選択しようと、

メリット・デメリットが存在します

 

そこを踏まえた上で、

告白のタイミングを見計らいましょう!!

 

「今はしない」

 

という選択も重要な選択です


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