自己肯定感を高めるカウンセリングで、人生にワクワクを創造する

今回この記事を読むと以下のことがわかります

・カウンセリングで自己肯定感を上げる方法

・自己肯定感を高めることができるその他の手法をご紹介

・自分の可能性に気づきワクワク・楽しく生きられる

 

項目

・自己肯定感が低下する原因のまとめ

・自分でできる自己肯定感の高め方

・人の力を借りる方法

 


 

 

自己肯定感が低下する原因のまとめと
自分でできる自己肯定感の高め方

 

・家庭環境

・きつい言葉がけが多く、承認された経験が少ない

・頭で考えすぎる否定する癖が強い

・自分に厳しい(「〜ねばならない」と思うことが多い)

・プライドが高く、完璧主義(0か100かの思考)

 

などが考えられます

このより詳しい内容は、

こちらの記事でお伝えしておりますので、

下記のクリックしご参照ください

 

 

日常で使える!自己肯定感の低い自分との付き合い方と原因への対処

 

人の力を借りる方法

 

・無料の相談機関

 

心の悩みを持っている方に対し、

自治体やボランティア団体が行なっている無料相談があります

 

こちらは、誰でも相談することができ、

24時間いつでも相談できる機関もあります

 

ただし、自己肯定感を上げるためというよりかは、

 

悩みを聞いてもらうことで心を楽にする

 

ということに向いています

 

デメリットとしては、

 

・電話が繋がりにくい

・匿名のボランティアである為、

 どんな人に当たるかわからない

・人によっては、受け答えが雑であったり、

 そっけない対応の人もいる

・それによって逆に傷ついてしまうこともある

 

が考えられるので注意が必要です

 

 

・プロに相談する

 

自己肯定感を上げる為に

相談する機関は、有効な手法として

カウンセリング とコーチングがあります

 

 

まずはそれぞれの違いから説明いたします

 

 

・カウンセリング

カウンセラーと呼ばれる人が、心に悩みを抱えた方に対して

対話や会話を通して、助言などを行い、解決を図ることをいいます

 

 

・コーチング

カウンセリングに対し、コーチングはというと、

目標達成に向けて、直接的なアドバイスではなく、

曖昧な質問を投げかけることによって、気づきを促していく特徴があります

アイディアを引き出させたり、その人が無意識にとらわれている

物の見方(フレーム)を外していくことができます

 

コーチングを行う人は、「コーチ」と

呼ばれますが、

 

この「コーチ」の語源は

 

「馬車」

 

です

 

この馬車は、目的地まで連れていく

という意味があります

 

コーチは、クライアントの目標達成のお手伝いを

行うという立場になります

 

種類は、

NLPコーチング、ライフコーチングなど、様々な肩書きができてていますが

手法や対象とする人が違うだけで、趣旨は同じです

カウンセリング、コーチングの違い

 

カウンセリング、コーチングの両者の違いは、

曖昧になっている所があります

基本的には、心が安定し、問題だと思っていない状態を

「0の状態」だとすると

その0の状態までは、カウンセリングを活用し、

さらなる成長や、目標達成に向けてサポートする際に、

コーチングを活用すると言われています

 

 

要するに、

 

「心の悩みが解消され、よし!頑張っていこう!」

 

と思えるようになるまでは、カウンセリング、

そこからさらに成長を加速させる際に、コーチングを行う

ということになります

 

ただ、ご察しの通り、人は上がったり、下がったりするものです

一つの目標を達成する中でも、カウンセリングが必要な部分と

コーチングが必要な部分が混在します

 

 

例えば、

営業NO1になりたいと考えている人がいたとします

この時、

目標達成の阻害要因としては、

 

・行動指針が定まっていない、

・志がぶれる

・具体的行動が明確になっていない

 

などが挙げられますが、

 

 

これ以外にも心の悩みとして、

 

・コンプレックスがある

・家庭内で問題を抱えている

・話す自信がない

 

などがあります

 

 

このように、達成に向けた課題の中には、

先ほどお伝えした「0の状態」を基準にすると

カウンセリングが必要な部分と

コーチングを必要とする部分が混在しています

 

そのため、相談をお願いするのであれば、

その両方を適切なタイミングで扱える人に相談すべきだと言えます!!

 

 

ただし、こんな人には注意!!

ダメなカウンセラー、コーチには注意が必要です!!

私も引っかかったことがあるのですが、

 

・勝手に決めつけてくる人

・自分の言いたいこと、

 自分に言い聞かせるべきことを言ってくる人

・依存させるようなことを言う人

 例:「私が全部教えてあげる」

   「私が何とかしてあげるからもう大丈夫」など

・勝手に解決しようとする人

 

個人的な経験として、上記は、

以外とベテランである程、

当てはまる傾向にあります

 

 

基本的には、人間は勝手な発言をしてしまう生き物です

悩みやすい人、繊細な人は、

その発言を生真面目に受け止めすぎてしまう傾向にあり、

他人の勝手な発言により、余計に苦しくなることがあります

さらに、相手の方が年配であったり、影響力がある人なら

尚更、入り込みやすくなりますので、注意が必要です

 

 

自己肯定感を高めるための智恵

私は、カウンセリングもコーチングも5年以上学んでおり、

お仕事としても3年間の経験があります

自己肯定感を上げるためには

自分を「しる」「わかる」

ということが必要です

 

そのための指針として東洋の占術を活用しています

数千年の間、暦のデータを取り、

国の重要な決定の指針にも使われていたからには理由があります

 

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半年間のサポートをご用意しておりますので、

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